ВАЛЕРИЙ КИБАЛЬНИК - музыка лечит душу... Поиск по сайту:

Никогда не поздно сделать то, что еще не поздно сделать ;)


Делюсь опытом: как я бросил курить


Как пахнет сигарета, и какова она на вкус впервые я ощутил где-то лет в 7-8. Помню, как ребята нашего поселка моего возраста или  немного старше меня, показали мне сигареты и папиросы. Точно помню - это были папиросы "Север" - с характерным резким запахом и вкусом.  Сам процесс курения я сейчас уже помню, но, скорее всего, - это было просто вбирание дыма в рот и выпускание его, так как каких-либо головокружений или других последствий я не помню. Но сигареты и папиросы были в тот период предметом нашего интереса. Кончилось тем, что мама обнаружила в моем пальто пачку сигарет «Прима». Я уже не помню, что именно она говорила, обнаружив их, но этой беседы мне хватило, чтобы с сигаретами на тот момент я расстался.

Далее, все школьные годы у меня сохранялось отрицательное отношение к курению, и на протяжении всей учебы в старших классах я к ним не прикасался. Помню, что в младших классах двое наших самых хулиганистых одноклассников курили, практически не скрываясь. Одного из них видел через несколько лет после окончания 8-летки. Не знаю, это повлияло или нет, но он остался маленького роста, хотя в младших классах был такого же роста, как и все мы . Кто-то из моих одноклассников тогда говорил, что это потому, что «Сашка скурился».

Первый курс института был трудным, все время отдавалось учебе. Как-то раз, уже на втором курсе института на одной из вечеринок парни вышли на перекур в коридор общежития. Вышел и я с ними просто так, развеяться. И, помню  один из моих однокашников предложил мне попробовать сигарету. Не знаю, почему я ее взял. Закурил, и в памяти осталось четкое ощущение, как после одной или двух затяжек пол подо мной стал ходить вверх-вниз. Поразила реальность этого ощущения – пол подо мной действительно поднимался и опускался. Чтобы не упасть я оперся о стену спиной и руками. Это продолжалось несколько минут. Придя в себя, я отдал сигарету и больше не затягивался.

Но через какое-то время сигарета опять оказалась в моих руках. Видимо, просто было любопытно, что будет на этот раз. Пол под ногами больше не ходил. В общем как-то постепенно я стал покуривать для баловства . Потом в моем кармане уже появилась пачка сигарет. В то время в Таганроге были популярны советские сигареты с фильтром «Наша марка» и «Ростов». Они имели тогда свой характерный вкус, чем и славились. И вскоре покупки сигарет у меня стали регулярными.

Сейчас я хочу сказать, что я НИКОГДА НЕ СОБИРАЛСЯ СТАНОВИТЬСЯ КУРЯЩИМ. А курил просто так, ВРЕМЕННО, как мне казалось. И, я только вот еще разочек побалуюсь и брошу. Ну, вот эту пачку докурю, и всё. Но за этой пачкой появлялась следующая и т.д. И все последующие годы я жил в состоянии «я вот-вот, скоро брошу курить». Как бы надеясь, что наступит момент, когда больше не захочется курить. Как правильно отмечает Аленн Карр в своей книге "Легкий способ бросить курить", этот момент не наступит некогда! Т.е. никогда , пока куришь. Иногда ставили  эксперименты:  «а давай день не будем курить! Что будет? Испытаем силу воли!». Ну, и что было? А было то, что к вечеру естественно «пухли уши», курить хотелось сильно, и, кто тайком, кто в открытую закуривали. А вывод? Вывод делался такой: без курева тяжко!

А еще как-то с институтским дружком решили, а давай обкуримся, чтобы противно было! Может быть, потом не захочется больше. Курили – за вечер , наверное, по пачке на брата. И что? Было противно? Было! На следующий день пакостно во рту. Но через несколько часов это состояние исчезало и сигарета опять оказывалась в наших ртах.

Уже будучи молодым специалистом, лет в 25 у меня был год, когда я силой воли заставил себя не курить. И не курил целый год! Но, как обычно бывает,  возникла в жизни трудная ситуация и друг подсунул сигаретку для успокоения. Закурил, и все началось заново. Возобновить курение очень просто! Закурил, как будто бы и не бросал! Как будто сигарета помогает справится с переживаниями. Покуришь, подумаешь, помечтаешь, вроде лучше становится. Но замечал и такое. Часто чтобы было основание, ищешь - о чем бы таком погрустить, что бы взять сигарету и покурить.

Через какое-то время у меня  была еще одна попытка бросить курить – удалось ПРОДЕРЖАТЬСЯ без курева 4 месяца. Именно когда держишься , используя волевой метод бросить очень сложно. Очень легко сорваться. Ведь очень трудно постоянно держать себя.

Время летело, года шли. И все время я жил в состоянии «я скоро брошу»: вот с нового года, вот после дня рождения, ладно, вот к сорокалетию точно брошу…

Оглянулся - а я курю уже более 30-ти лет!!! В легких проблема, кашель, затяжной бронхит. Что делать? Ограничу! Стал покупать по одной, по две сигареты. В день Сколько их было выкурено! Ох!выходило от 3-х до 7 сигарет. Как будто бы хорошо. Но при этом всегда борьба с собой, вседа думаешь, где и когда я куплю эту вожделенную сигарету, ждешь назначенное время, когда ее наметил купить. Наночь уж точно одну «положено» скурить. Выходишь на улицу в киоск. Случается, что в нем нет поштучных сигарет. Блин! Прешься в соседний - уже за квартал а то и два от от дома. Вот такая зависимость. А главное, правильно написал Карр - такие попытки ограничить курение усиливает притягательность сигареты, повышают ее ценность. Сознании закрепляется ощущение удовлетворения никотинового голода после несколько часового перерыва.

При очередных неприятных ощущениях в области сердца решаю: надо бросить. Поделился желанием с товарищем. А он говорит: так есть книга! Чтобы бросить курить, надо всего лишь дочитать ее до конца!

И удивительно! Прочитав ее до конца, я бросил курить. А книга эта: Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Представьте себе: этот способ действительно оказался легким.

Что же произошло? Прочитав книгу, я испытал сильную злость! Я разозлился на моих друзей и знакомых, которые способствовали моему курению и - не удивляйтесь - саму сигарету! Оглядываюсь, что она мне дала в жизни? НИ-ЧЕ-ГО! Может быть, она помогла мне решить мои проблемы? Нет! Она ела мое здоровье и мои нервы. Сколько лет я укорял себя за то, что не бросаю курить! Обвинял себя в слабости и отсутствии силы воли!

Я коптил свои легкие, курил, кашлял. Ради чего??? Вспоминаются всякие шуточки курильщиков над некурящими ребятами. Например,  «Тяни в себя, - это не свисток». Или, набрав дыма в рот, говорят вдыхая: «Ууух, мамка идет!» Все это помогало смиряться с этой дьявольской зависимостью и вовлекать в свои ряды новые жертвы. И вот, разозлившись на все это, я выкурил свою ПОСЛЕДНЮЮ сигарету и отбросил ее без сожаления.

Прошло 6 лет с того момента, как это произошло. Я не произвожу НИКАКИХ усилий , чтобы не курить. Я просто стал некурящим. Используя этот "Карровский" не волевой метод - это просто.

Но, не могу сказать, что сигарета покинула меня сразу и окончательно . Особенно первые годы она иногда возвращалась ко мне в моих снах. Обычно во сне неожиданно обнаруживаешь, что  куришь. С ужасом – ба! Как же так! Что ж теперь делать! Я же бросил! Ибо я знаю, нет «еще одной последней сигареты»! И какое облегчение наступает, когда, проснувшись, осознаешь, что это всего лишь сон. Увы, на первых этапах приходится мириться с такими снами. Но это не такое уж большое испытание. Сейчас они посещают меня достаточно редко и не так ужасают.

Днем, в своей обычной жизни я не думаю о сигарете, и вспоминаю об этом очень редко. Как будто и не курил никогда. Курящие люди меня не раздражают и не вызывают никаких  чувств. Табачный дым не досаждает, но и не влечет. А если я сознательно представлю, что я беру сигарету в рот, затягиваюсь, - это вызывает у меня отвращение. Брррр! Ни за что!

Потому, что я знаю точно, что каждый курильщик мечтает стать некурящим. И ни один некурящий не мечтает стать курильщиком! ;-)




Комментарии :


Валерий
Опубликован 2014-05-03 в 20:36:50

Я в свое время скачал ее в инете.

Рафаиль
Опубликован 2014-05-03 в 20:34:54

Где эту книгу можно взять почитать?


Вы можете оставить коментарий к этой статье.

* Имя:
* Емэйл: (не публикуется)
Принимать сообщения администратора сайта:
Ваш коментарий:

"Вы можете использовать теги: <b>, <em>, <i>, <strong>, <br>, <q>, <strike>.

Небольшая проверочка. 1 прибавить 5 будет:
Хиты: 426, 1
статистика